皆様こんにちは( ^o^)
今日は、『陰虚(いんきょ)』タイプについてです。
陰虚は血虚が進行した状態とも言われます。
「虚」とは、不足している状態の事をあらわしているのですが、『隠虚』は水が不足している状態です。
潤い不足で体がほてったり、肌がカサカサしたりしています。
症状としては…
• 微熱がある
• のぼせやすい
• 口やノドが渇きやすい（ドライマウス）結果口臭が気になりやすい。
・唇がカサカサする。唇が割れやすい。
・鼻の中が乾燥して荒れやすい。
• 冷たい飲み物を好む
• 髪の毛や肌が乾燥している
• から咳が出ることがある
• よく耳鳴りがする
・ 便秘がちである
・ 痩せ気味
［水］が不足していて潤いが足りず、体の中が渇いています。でも、水分を取り過ぎると胃腸に負担がかかりますので、ノドが渇いた時に飲む程度がおすすめです。１番大事なのは質の良い睡眠です。
イライラ、モヤモヤが積もった時には意識してリフレッシュの時間をとりましょう。
『辛い食べ物は発汗を促すので体を乾燥させやすくする』と漢方では考えられているため、香辛料や刺激物は摂り過ぎに気を付けましょう。
また、漢方では『酸味と甘味の組み合わせは体の潤いを補う』と言われています。酢の物や甘酢あんなどを食事に取り入れるなど意識してみましょう。
☆ おすすめ食材 ☆
白い食材≪白魚、山芋(生が効果的）、大根 、蓮根、豆腐、豆乳、キャベツ、白菜、玉ねぎ、リンゴ、ナシ、バナナ、白きくらげ、白ゴマ≫
他にも、豚肉、あさり、海草、西瓜、アスパラガス、オクラ、はちみつ、アーモンド、落花生、銀杏、蜜柑、かぼす、すだち、柿、干し柿などもおすすめです。
ぜひ取り入れてみて下さいね。
次回は、『痰湿(たんしつ)』タイプについてです♪
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